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这个冬天最全的暖身指南,让你从头暖到脚

时间:2017-12-18 15:51:42 点击次数:150

​对于冬天,不少人担心“会被冻哭”!别怕,适应寒冷天气,这一份从头到脚的保暖秘笈,已经给你准备好!
 
暖头
 “神仙也怕脑后风”。头是诸阳之会,阳气最容易从头部走散掉。如不注意头部保暖,很容易引发鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病,严重的会诱发脑血管疾病。
1.帽子围巾少不了

暖头颈,帽子围巾少不了。冬季戴帽最好能盖住前额,不要稍微一出汗就摘掉帽子,否则热量快速流失很容易感冒。
 
2.搓搓头
“没事就搓搓”,可是暖冬利器,通过运动促进血液循环才是让身体暖起来的“硬道理”。
怎么搓有讲究。先用手指找到大脑中线,再散开十指大面积抓梳整个头部,顺、逆时针各36次,可以疏通头部经络,气血畅通,增强头部御寒功能。
 
3.热敷头颈
如果你还是觉得冷,晚上回去可以做个热敷。通经活络,活血止痛。如果觉得颈部僵硬,可以在热水里加少量盐和醋。

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暖鼻
冷空气来袭,就会对鼻黏膜造成刺激,鼻腔发痒、喷嚏不断,感冒风寒接踵而来。
 
1.用温水冲洗鼻腔
每天回到家后,用温水冲洗鼻腔,能将白天空气中的花粉、灰尘及其他污染物冲洗出去,软化并冲洗出鼻腔中形成的黏性或脓性分泌物。
 
2.按摩鼻翼
每天早晨和睡前,可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次,促进气血流通,增强鼻的耐寒能力。

3.戴口罩
戴口罩预防冷空气直接进入鼻腔,更能直接预防鼻过敏,不让鼻炎有可乘之机。
 
 
暖背
穿马甲、护风门

防寒保暖的重点部位在背部,这是因为肩背部有一个风门穴,它是风出入胸腔的门户。这个穴位的位置,对肺的影响非常大。因此一定不要让这个部位受寒,除不要穿露背的衣服外,平时也要适当按摩,把这个门关好。
 
 
暖胃
天忽冷忽热,肠胃也爱闹别扭。肠胃受凉了,身体更受罪。
 
暖胃方
如果你是因为吹风或吃了生冷的食物,让脾胃受了寒而出现胃痛、胃胀,就可用红糖、陈皮、苏梗、生姜熬水饮用。
 
 
暖腰
1.做个盐袋
热盐袋外敷可以有助于气血通畅,这样腰背的疼痛自然也得到了缓解。
 
2.捂腰眼
对于男性来说,护腰就是保护男性的根本。腰部是不可以受寒的。男性朋友可以经常把两手搓热,捂在腰眼上,这对保护腰部健康非常有益。
 

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暖手
手脚冰凉的人,大多气血亏,阳气不足。对于这类人,除了最基本的运动处方,通过一些中药材来帮助身体回暖也是极好的,比如大枣生姜汤。
 
1.大枣生姜汤
大枣生姜汤主要原料为大枣、生姜、红糖,具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。
 
2.按阳池穴
阳池,顾名思义,这个穴位,是阳气的池子,所以按摩这个穴位,能够使阳气充足,就能够使手温暖起来。

阳池的位置在腕背横纹中,当指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。
 
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暖脚
脚有人体“第二心脏”之称,同时还分布着一些重要的穴位,影响着五脏六腑,所以,要把脚给暖好,否则就容易引起呼吸道、肠胃道的不适,人也会经常感冒。
1.穿棉鞋、毛袜
对于一些慢性病人尤其要注意,还是需要及时穿上保暖轻便的棉鞋和毛袜。鞋子不能太小,太小会使得脚部循环不好受到挤压。最好垫上鞋垫,如果爱出脚汗,鞋垫最好每晚更换,方便第二天穿,干燥才不会感到冷。
 
2.中药方泡脚
推荐一个泡脚方。取桂枝10g、砂仁6g、吴茱萸6g、白豆蔻10g、淫羊藿30g、生姜10片、仙茅10g泡足。热水泡脚,可以缓解疲劳,帮助睡眠。
 
3.足部按摩
泡完可以给足底适当按摩一下。把两个脚心相向置于床上,左手搓右脚心,右手搓左脚心。

4.吃羊肉、牛肉等温热食物
当然,一些温热的食物,比如羊肉、牛肉等,同时结合滋阴养气的食物,如木耳、黑枣、芝麻、黑豆等,同样能达到温阳补气的目的。“冬季有些食疗方,可补气养血,比如当归生姜羊肉汤、怀山莲子黑豆老鸭汤等,大家都可以尝试下。
 
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