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中老年朋友如何呵护好膝关节

时间:2017-04-14 15:27:53 点击次数:149
    中老年朋友如何呵护好膝关节
    一、延长膝盖寿命40年
    这些运动不可少。最适合膝关节的运动:游泳、骑车、做体操,对于普通人来说,对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的,各个关节基本不负重。有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳,对全身都好。
    为了达到锻炼身体的目的,可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动。
    二、膝盖复健术
    最适合的运动方法
    不管你现在有没有膝盖不舒服的情况,这个运动都会适合你,因为这个运动:不需要外出,不需要器械,不损伤膝盖,还能锻炼到膝盖!
    方法:
    1、找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。
    2、大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。
    3、坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!
    这一招看似简易,却对强化膝盖却很有帮助。
    膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。
    除了以上运动外,其实最主要的是坚持内喝外照生物频谱疗法。每天坚持照频谱房全身进行呵护,然后用802进行局部加强,没房的可背后照802,同时用足浴桶照双腿,可达到事半功倍的效果。
    保护膝盖从现在做起,让我们都拥有一个健康的膝盖吧!骏丰频谱养生频道
 
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